Dette programmet er effektivt på mange måter. Kombinasjonen av boksing og aerobic gir i tillegg muskelstyrke og høy forbrenning også hurtighet, utholdenhet og bedre koordinasjon. Man får bedre kondisjon, noe som gjør at en orker mer og kommer raskere til kreftene igjen etter en anstrengelse. Programmet er utviklet av Birgitte Nymann og Anna Virenhem. Det følger med et lite instruksjonshefte.