ISBN 82-993229-0-1 Forfatteren har selv vært løper i over 40 år, og ønsker å dele sine er- faringer med andre. Boka inneholder 12 kapitler, ett for hver måned i året, hvor også en spesiell løper samtidig blir presentert. En får forskjellige løpeprogrammer etter på hvilket nivå en befinner seg, samt gode råd og tips for trening og forberedelser til løp. Andre sentrale fagtema i boka er: treningens virkning på kroppen, hvor ofte bør en trene?, bruk av pulsklokke,skader, utstyr, kosthold m.m. Målgruppen er alle som løper eller ønsker å begynne med det.