Denne videoen forklarer de forskjellige treningsteknikkene på en enkel måte. Man kommer ikke bare i form, men man får også en ny innstilling til å trene. Hvis den eneste "vekten" man kjenner, er den ekstra vekten man ønsker å miste, skal man prøve å komme i form med vekter. Det er den beste måten å bygge opp kroppen på for godt. Alle kan bruke vekter for å komme i form, uansett alder og nivå.
