Det er viktig å ha en sterk rygg om man skal bevege seg lett og uten problemer i hverdagen. Dette treningsprogrammet inneholder en rekke funksjonelle øvelser, som gjør ryggmusklene sterkere og hjelper en til å få bedre kroppsholdning. Samtidig får man styrket koordinasjonen mellom rygg, armer og ben. Ved hjelp av dette programmet får man testet smidigheten i brystmusklene og den brede ryggmuskelen, som alle har stor betydning for kroppsholdningen. En sterk og velformet rygg er dessuten vakker å se på og sender signaler til omverdenen om undre styrke. Programmet er utviklet av Birgitte Nymann og Anna Virenhem.